我自己就是靠經期減肥法慢慢瘦下來的唷，下面提供給妳我之前蒐集起來的月經期飲食資料，你可以參考看看~
月經期飲食減肥法1.全穀類、豆類
建議可以攝取複合式的碳水化合物，例如糙米、全麥麵包、麥片等澱粉類食物，全穀類與豆類還富含維生素B6，與體內製造血清素最有關，有助緩解焦慮。其他包括魚、雞肉、豌豆、深綠色蔬菜、堅果、香蕉和麥芽等也都含有維生素B6。
月經期飲食減肥法2.牛奶
牛奶可以補鈣，另一方面富含蛋白質，也能製造糖分，舒緩不舒服的症狀。除了牛奶，也可以選擇低脂的起司片，同樣是富含鈣質的食品。
月經期飲食減肥法3.鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚
只要是油脂都會延緩碳水化合物的吸收，身體就無法利用來製造血清素，安撫情緒，但唯有Omega-3脂肪酸是有好處的，它可以穩定血糖，平衡前列腺素的濃度，進而控制你想吃的慾望。很多食物都富含Omega-3，多吃鮪魚、鮭魚、鯖魚，每週2～3次，有不錯的效果。
月經期飲食減肥法4.深綠色蔬菜、堅果
有調查發現，蔬菜水果攝取量不足、油脂攝取比例高的女性，很容易有經期不適的症狀。而蔬果的攝取重點在其中所含的抗氧化劑與礦物質。維生素C、E等抗氧化劑可能有助於減輕經前症候群的情緒焦慮、沮喪，維生素E還有研究報告發現能減少乳房脹痛的不舒服。
月經期飲食禁忌1、忌生冷宜溫熱
飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂 圓、枸杞子等。
月經期飲食禁忌2、忌酸辣，宜清淡
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
月經期飲食禁忌3、葷素搭配，防止缺鐵
月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要 的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定 食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。
除了月經期飲食外我建議你還要搭配運動，這樣可以瘦得更快喔!!!我最近減肥除了會利用經期的時間，我還去做了穴埋，我是去台北松裕堂，我覺那邊的醫生和護士都很親切，每次回診也都會很細心地問穴埋後狀況，蠻推薦你的!你可以到這邊看看 順便測一下你的肥胖程度唷!!
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