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1.營養價值包括豐富的Omega-3不飽和脂肪酸、維生素D。
2.油性魚類包括：鮭魚、鱒魚和鯡魚、沙丁魚等。
3. 護心血管健康：降低心臟病發作風險、減少心律不整，降低中風機率。
4.保護寶寶健康，孕婦多攝取油性魚類，可以提升孕婦健康與胎兒的發育，DHA對於嬰兒的視力及神經發展很重要。
5.預防失智症，DHA、Omega-3脂肪酸與大腦的功能、發育有所關聯，攝取足夠的omega-3能活化大腦、有助預防失智。
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3. 護心血管健康：降低心臟病發作風險、減少心律不整，降低中風機率。
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